Гретхен Рубин - Проект "Счастье"
Книжный шкаф,  Работа над собой

Гретхен Рубин — Проект «Счастье»

О книге Гретхен Рубин Проект «Счастье»

Перечитала книгу Гретхен Рубин — Проект «Счастье». Я уже читала ее 1,5 года назад. Тогда книга мне понравилась, но применять из нее я ничего не начала. А сейчас решила перечитать и написать по ней отзыв. И у меня такое впечатление, что я читаю ее первый раз. И вижу, что можно улучшить в моей жизни.
Вот только свободного времени у меня совсем не было… Когда жизнь течёт своим чередом, всегда упускаешь из виду то, что действительно важно.
Гретхен использовала при написании своей книги очень много источников. Она провела огромное исследование на протяжении целого года. Некоторые из книг, о которых пишет Гретхен, я уже давно хочу прочитать, например, «Автобиографию» Бенджамина Франклина.

Заповеди и Секреты зрелости

Понравились заповеди Гретхен Рубин. Из них мне близки не все:
Будь собой
Живи, как живется
Веди себя так, как хочешь себя чувствовать
Действуй прямо сейчас
Получай удовольствие от процесса
Уясняй проблему
Делай то, что должно быть сделано
Также взяла себе на заметку ее Секреты зрелости. Думаю сделать с ними плакат на стену перед рабочим местом, чтобы всегда были на виду. И когда буду сталкиваться с какими-нибудь трудностями или размышлениями, буду видеть, что «большинство решений просты».
Секреты зрелости. Из них близки:
Просить о помощи — вполне нормально.
Большинство решений просты.
Делая понемногу каждый день, сделаешь много.
Если не можешь найти что-нибудь, произведи уборку.
То, что ты делаешь каждый день, имеет гораздо больше значения, чем то, что ты делаешь лишь иногда.
Не надо стараться преуспеть во всем.
Не позволяй лучшему стать врагом хорошего.
Люди любят получать те подарки, которые сами заказали.

Повышение энергии

За последние полгода я пришла к тем же выводам, что и Гретхен.
Я не так счастлива, как могла бы быть, и в моей жизни ничего не изменится, если я сама не изменю ее.
Очень многое, что пытается сделать Гретхен Рубин, созвучно с моими мыслями. Есть, конечно, и то, что мне не отзывается. Например, сколько я не пыталась заниматься хоть каким-то видом спорта, ничего не откликается в душе. Ни аэробика, ни кардио тренажеры, ни плавание. Даже ходьба как прогулка меня не воодушевляет. Поэтому мне надо думать о других способах повышения собственной энергии.
Чем более вы энергичны, тем легче вам заниматься тем, что приносит счастье, будь то общение или физические упражнения.
Уделяя упражнениям всего 20 минут в день по три дня в неделю на протяжении шести недель, люди страдающие хроническим утомлением, становятся энергичнее.
Возможно, надо проработать вопрос с йогой. Но пока дочка совсем маленькая, я не могу ничего запланировать. А вот попробовать выделить 20 минут в день на упражнения. Даже самую обычную планку начать делать, должно получиться. И в который раз натыкаюсь на 10 000 шагов.
Как повысить энергию. Гретхен Рубин Проект "Счастье"
Купить шагомер — одна из мечт для реализации, и эрго-рюкзак для Алисы, чтобы мы могли с ней больше гулять. Слинг, конечно, — хорошая штука, но долго завязывать и сложно помещать/вынимать из нее ребенка. А я последнее время стараюсь минимизировать усилия.
Как и многие до меня, заметила, что если я не высплюсь, то становлюсь раздражительной и злой. Поэтому одним из факторов счастья для меня — это обязательно высыпаться. Но днем жалко тратить время на сон, ведь столько всего интересного хочется сделать, когда Алиса спит. Значит, мне надо научиться ложиться спать раньше, а здесь уже отягчающим фактором выступает мой муж 🙂 .

Обустройство дома

Физическая обстановка влияет на душевное благополучие.
Обустройство дома. Гретхен Рубин Проект "Счастье"
Я поняла, что меня угнетает бардак в вещах и в доме. И я разобрала гардероб, отдала ненужные вещи тем, кто в них нуждается. Что-то отдала сестре, что ей подойдет для работы. Оставшиеся уже некачественные вещи планирую отдать в магазин «Спасибо» для переработки. Еще подсоберу мешочек и отвезем с мужем в приемный пункт. Также туда пойдут те вещи, которые в хорошем состоянии, но я носить их не буду в силу определенных причин — либо разонравились, либо покупались под какой-то случай.
Сэмюэл Джонсон: «Лучше всего вложены те деньги, которые потрачены на благополучие в доме».
Также я веду список тех вещей, которыми можно улучшить обстановку в доме, собираю идеи в папке на Пинтерест и мечтаю о своем доме с большим количеством комнат. Вот где я смогу развернуться по созданию уютной обстановки.

Семейные отношения

С рождением дочки я заметила, что мы с мужем стали чаще ругаться, иногда на пустом месте, появилась какая-то напряженность. И как раз прочитала в период очередной ссоры главу «Февраль: помнить о любви».
Самые распространенные причины супружеских конфликтов — деньги, работа, секс, религия, дети, отношения с родителями супруга, увлечения и досуг.
Ничто так не разрушает дружбу (и любовь) как взаимные придирки и упреки. К тому же от упреков нет никакой пользы.
И хочу теперь устроить для себе этакий челендж — следить за тем, чтобы не срываться на мужа. Если что-то не нравится, не начинать с претензий, а в некоторых случаях и просто промолчать. Иногда я часто жалею, что сказала что-то сгоряча.
Семья. Гретхен Рубин Проект "Счастье"
Бывает, что посещают мысли о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом, воспитать сына. А я часто замечаю в глазах мужа, что настоящее счастье — это держать дочку на руках, радоваться ее улыбкам.
Продержали друг друга в объятиях по меньшей мере шесть секунд. Именно такое время необходимо для выброса окситоцина и серотонина — гормонов, способствующих привязанности. Чаще обнимать. Объятия снижают стресс, усиливают чувство близости и даже облегчают боль.
Запало в душу и пробую с мужем обниматься почаще и подольше, мужу понравилось. И еще обратила внимание на некоторые другие правила, которые можно и нужно использовать в семейной жизни.
Пары, которые спорят правильно, улаживают сразу только один вопрос, а не припоминают друг другу все прегрешения с момента первого свидания. Они используют «смягчающие приемы» — слова и действия, не позволяющие выплеснуться дурным чувствам.
В браке не так важно иметь побольше удовольствий, как переживать поменьше огорчений.
В семейных отношениях требуется по меньшей мере пять позитивных шагов, чтобы уравновесить одно дурное, вредоносное действие. Поэтому один из способов укрепления брака — заботиться о том, чтобы позитив перевешивал негатив.
А можно еще чаще устраивать Недели Особой Доброты, когда стараешься быть доброй и не высказывать претензий. Конечно, постоянно такое будет сделать сложно, но вот иногда — почему бы и да.
И это только начало книги. Я выписала себе много цитат из нее. И многое хочу попробовать, чтобы, также как и Гретхен, сделать свою жизнь счастливее.
Рекомендую к прочтению всем, кто хочет улучшить себя, обстановку вокруг, больше улыбаться.
Купить книгу в Книжный шкаф:
Другие отзывы о книгах Вы можете посмотреть в рубрике «Книжный шкаф».
А Вы читали книгу Проект «Счастье»? Что вынесли от прочтения? Делитесь впечатлениями в комментариях.

Меня зовут Евстигнеева Наталья, я живу в самом красивом и любимом городе Санкт-Петербурге. Я бывшая москвичка, любимая жена, квилтер.

Яндекс.Метрика